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情系“粉红丝带” 爱在运河健步走
近日， “粉红丝带”系列之运河健步走活动在通州运河文化广场举行。“粉红丝带”活动是我院乳腺外科携手通州区妇联举办的系列公益活动，已经成功举办数届，取得了良好的公益效应。回顾既往，有2015年在东方宾馆举办的乳腺健康知识大讲座，也有2014年在古运河船游进行的乳腺癌病友微信群成立大会，还有2013在漕运码头进行的义乳捐赠活动，以及多场防癌抗癌知识讲堂进社区活动，这些活动的举办无不体现了潞河乳腺中心与通州区妇联对广大妇女尤其是乳腺癌患者这一特殊女性群体的关爱。她们或为人母或为人妻，亦或是父母的掌上明珠，她们的健康牵动了许多人的心，她们的康复同样也会激励更多的人。正是潞河乳腺人多年不断的努力，通州区妇联特此授予我院乳腺中心“巾帼志愿者”这一光荣的称号。有了政府的肯定，有了潞河乳腺人的坚持，有了患者的信任，“粉红丝带”系列活动会坚持不懈的举办下去，潞河乳腺人会继续加强乳腺肿瘤防治的工作，提高广大通州妇女的健康水平。
本次活动的主题是“运动与健康”，通过向乳腺癌患者倡导健康的生活习惯，使其获得强健的体魄，让更多家庭获益。法国一项最新研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳腺癌的风险降低12%。而且无论年龄、体重、地域差别，坚持运动都会取得明显的防癌功效。美国癌症协会研究发现，每周散步7小时的女性比那些每周散步3小时的女性，患乳腺癌的风险降低14%。如果女性在每周散步7小时的基础上，再做一些大强度运动，患乳腺癌的风险会降低25%。因此，我院乳腺中心收集了大量的医学资料，倡导了这次活动，努力为广大乳腺癌女性宣传科学正确的运动概念和运动技巧。
有研究表明，有氧运动心率有一个特定的范围，这就是靶心率。因为心率过慢，健身效果差;但心率过快，又存在对健康的威胁。只有在运动中维持适宜的心率，才能取得较好的健身效果。中老年或慢性病人群，靶心率大致控制在(170-年龄)～(180-年龄);对刚刚开始采用运动干预的患者，则增加0.9的安全系数更保险。例如患者为60岁的老年女性，她的有氧心率一般控制在(170-60)～(180-60)=110～120次/每分钟，再乘以0.9的系数，靶心率设计在100-110次/分较为合理。值得注意的是，确定靶心率还应该根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，例如感冒或患其他急性病期间、闷热的气候、暴晒的环境或大悲大喜等时候，运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。相反，随着有氧运动能力的提高，靶心率就可以作相应提高，以增强健身效果。考虑到本次参加活动的病友们有些还正处于化疗期间，我们设定了半小时的行走计划，行走路程初步设定为2公里。活动开始前，乳腺外科医生为每个人量身制定了靶心率，并通过赠送的贴心礼物小米运动手环实时监测心率，并请通州体育局专家现场演示正确的运动姿势，带领大家做热身活动，力争给乳腺癌病友们以正确的运动体验，达到科学健身的目的。多位医护人员也放弃了休息时间参与其中，还准备了血压计、血糖仪及相关药品以备不时之需，充分保障每位参加者的安全。
活动过程非常顺利，所有乳腺癌病友均顺利安全地完成了全程的健步走活动，并在活动过程中找到了适合自己的运动强度。这次活动受益的不仅仅是参加活动的乳腺癌病友们，在场的参观群众也被乳腺癌病友们顽强乐观的生活态度深深感染，很多人也加入了健步走的队伍。“癌症三分之一可以预防，三分之一可以治愈，三分之一可以延长寿命”，我们呼吁更多的人重视乳腺肿瘤的预防、关注女性乳房的保健，让疾病远离我们千家万户。
