健康知识
一起来聊聊抑郁症
4月7日是世界卫生日，世界卫生组织将今年世界卫生日的主题确定为“一起来聊聊抑郁症”，旨在促使更多的抑郁症患者寻求并获得帮助。国家卫生计生委将主题定为“共同面对抑郁，共促心理健康”。
每個人生活上都有机会遇到不如意的事，例如失业、失恋、亲人过世等，感到伤心、失落、消沉等是自然反应，大部分人的情绪都会随时间的推移而好转。但是，如果出现抑郁状态持续超过两周，而且影响到正常工作和社交生活，便可能患上抑郁症，需要寻求心理医生的专业指导。
抑郁，像感冒一样普遍
1世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.2亿人。预计2020年将成为全球第二大疾病。
2每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。
3中国有抑郁症患者已达9000万。
4中国每年大约有28万人自杀，其中大部分人诊断为抑郁症。
5我国抑郁症就医率不足10%。
产生抑郁的原因
1药物影响：长期服用某些药物，如一些帕金森药物，可能会造成抑郁症状。
2情绪与压力：学习、工作压力，家庭不和、朋友矛盾，或突然经历较大的负能量事件，如失业、丧偶、经济困难等。
3心理素质：心理素质脆弱的人，一个小小的打击也可能引发抑郁症。
4不良嗜好：长期吸烟、吸毒、酗酒等不良嗜好，可能导致抑郁症。
抑郁表现
1心境低落：闷闷不乐、兴趣减退，产生无用感、无望感、无助感和无价值感。
2思维迟缓：反应迟钝，思路减退，自觉“脑子好像是是生了锈的机器”。
3意志活动减退：行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
4认知功能损害：记忆力下降、注意力难以集中、反应时间变长、学习困难、语言流畅性差。
5睡眠障碍：入睡困难，睡眠不深。或总是早醒，醒后不能再入睡。
抑郁自我调整
1不要给自己制定很难得目标，不要再担任一堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2做些力所能及的事，切莫“逞强”，以免因完不成工作而心灰意泠。
3尝试着多与人接触交往，不要自己独来独往。
4尝试着进行体育锻炼、看电影、电视等，参加社交活动，如参观、访问，但要适量。
5对自己的病情不焦躁，治疗是需要时间的。
6在没有同了解自己病情的人沟通前，不要做出重大决定，如调换工作、结婚或离婚等。
7把感受写出来或是告诉他人，分析哪些是消极的，尝试摆脱它们。
如果出现一过性的或是短期的抑郁情绪，是可以通过自我调节或是心理疏导得以缓解和消除的。如果怀疑自己患上了抑郁症，不要害怕求助，一定要主动就医。
抑郁症——赶紧求助，接受帮助!
