健康知识
女性护肤辑要之 ——脏腑养生美容
美丽是女性永恒的话题，谁不愿“面若桃花肌似雪，眼含春波眉如黛”。如果您期待长久拥有如花的容颜，青春的身姿，那么请先从涵养我们的脏腑开始。
《黄帝内经》是中华民族的长命真经，其中的养生智慧极富哲学意味，其思想的核心在于“天人相应”，人只有“顺四时而适寒暑”，才能“尽终其天年，度百岁乃去。”其重要的养生原则之一为“法于阴阳，和于术数”，“法于阴阳”就是指按照自然界的变化规律而起居生活；“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼。正确涵养我们的脏腑，自然会展现由内而外的美丽，肤色清透，肤质润泽而光华。
心为“君主之官”，君安才能体健
心主神，主要靠气血来充盈，气血充足，自然反映到脸上，所以，女性养颜首先要养心。古语有云“万病皆由心中生，万境皆由心中起”。常怀善念，常怀感恩，则心定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消，百病消，则自会容颜俊美。心火过盛易引起痤疮，俗称“青春痘”。一般红色食物养心，如西红柿、胡萝卜、苹果、樱桃、草莓、西瓜、红豆、红枣、红花、石榴。
肝胆相照百病难扰
“肝开窍于目”，肝精气充足，眼睛明亮，炯炯有神；“肝主筋，其华在爪”，肝精气充足，方能养筋，筋壮，肢体灵活，指甲丰满光洁透明；“肝气调达，心平气和”，肝气调达顺畅，人的精力旺盛，心平气和，与人交往亲和友善；“肝阴足，血气旺”，肝阴足，身体轻松，内心自信。相反，若肝气郁结，则易面部长斑。怒伤肝，过劳伤肝，晚睡伤肝，过度饮酒，过食油腻都会伤肝。一般绿色食物会养肝，比如菠菜、芹菜、白菜、生菜、韭菜、西蓝花、芦笋、黄瓜、豌豆、苹果、猕猴桃等；养肝的药物有三七花。胆与肝相表里，保持心情舒畅，有利于疏肝利胆，舒肝胆的食物有萝卜、青菜、水果；舒肝胆的药物有加味逍遥丸。
巩固后天之本—脾胃
中医认为“脾胃内伤，百病由生”，如果脾胃气机受阻，运化失常，那么五脏六腑无以充养，精气神就会日渐衰弱。脾胃失养，则皮肤松弛、干涩。如何养护脾胃呢？首先要保持心情愉悦，脾胃功能正常，利于食物更好消化吸收；其次要注意保暖，胃喜暖，不食或少食寒凉食物，衣物保暖，不吹或少吹空调，空调温度不要过低，不要过饱，尽量食用温暖、易消化的食物；适当运动，运动则气血调畅，利于脾胃养护。一般黄色食物健脾胃，如黄豆、南瓜、地瓜、玉米、蛋黄、夏橘、柠檬、香蕉、木瓜、菠萝等。健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物有山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等；健脾的药物有补中益气汤。
让肺在正气中自由翱翔
肺的三大功能：肺主气，可以把呼吸之气转化为全身的一种正气、清气而输布全身；肺主肃降；肺主皮毛。肺气受阻，则面部潮红，毛孔粗大；肺气好，则皮肤弹性好。那么该如何养护肺呢？悲伤肺，要避免悲伤等恶劣情绪，笑能清肺，愉悦的心情是对肺的良好养护；运动养肺，跑步、散步、太极拳、健身操等运动可以增强体质，提高肺的抗病能力；不吸烟、多呼吸清新的空气，也利于养肺。一般白色食物养肺：大米、白萝卜、洋葱、山药、冬瓜、豆腐、藕、百合、银耳、杏仁、梨等。
肾气旺，人就旺
肾开窍于耳及二阴，其华在发，在志为恐。人若肾气充足，则发黑亮而有光泽，耳聪，听觉灵敏。若肾气不足，则五脏六腑功能减退，会出现四肢发冷、尿频、耳鸣耳聋、记忆力下降、腰膝酸软、须发早白，面色发暗，没有光泽。该如何养保护肾呢？房事过度损肾精，节欲可保精养肾；寒凉伤肾伤脾胃，所以要少食寒凉食物，穿温暖的衣物，尤其夏天空调的寒凉是非常损伤肾气的。一般黑色食物养肾，比如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻；此外李子、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、葡萄、黑木耳等也是补肾的佳品。
了解了这些，您是不是可以从日常点滴做起，用心涵养我们的脏腑，拥有健康的身体，还能更加长久地由内而外地美丽。愿每一位女性朋友能够身心和谐，青春常驻，精神焕发，貌美如花。
（皮肤科 王文格）
