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祛暑食疗+香囊，这些小窍门要收藏！
北京一年之中什么时候最热，那就要属现在的三伏天了，而 “三伏”中又以“中伏”最热，也就是最近这些天。一般来说，中伏是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。在一年之中三伏天也是中暑的高发季节，很多人都会出现轻度的中暑现象，严重的会导致致命性的热射病。今天就跟随我院中医中心医生一起来了解一些防暑降温的小窍门。
预防中暑建议
1、饮食清淡：食物方面，莲藕、莲子安神，百合养肺，都适合入菜，木耳、扁豆及传统豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。辛辣食物如葱、姜、蒜等不宜大量食用，以免造成胃肠负担。
2、清晨早起，午后小睡：夏天可以晚睡一点，但不要熬夜。中医认为，晚上11点至凌晨3点主肝胆经的循行，在11点以前睡觉，才不会影响到人体经脉的正常运行。
3、预防暑热及感冒：流汗吹风造成的感冒，最容易造成暑热难解，所以流汗后最好赶快擦干，避免吹风及吹冷气。
4、调整运动时间：夏季不适合剧烈长时间的户外运动，尤其是早上十点到下午三点这段时间。
5、以静养心，去除烦闷：风暑湿热环境缠身的外火，加上情绪郁久化热产生内火，合而致病，造成人体脏腑机能的失调。
酷暑吃点啥？
因地域的不同，流行着在入伏的当天吃点什么的说法。比如在华北地区就有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的民间谚语。在这里也给大家推荐几款中医预防中暑的食疗处方：
1、清暑祛湿汤
材料：冬瓜（连皮）、鲜荷叶、赤小豆、扁豆、葛根
作用：运脾利水
2、舒筋活络汤
材料：桑枝、丝瓜络、葛根
作用：舒筋活络
3、解暑汤
材料：绿豆熬粥或煮糖水
作用：清解暑热
4、健脾方
材料：姜皮煮水
作用：行气活血健脾
5、翠衣凉茶
材料：西瓜皮、石斛、生甘草
作用：清热解暑，口干甚者尤宜。
6、清暑明目茶
材料：决明子、菊花、枸杞子
作用：明目润肠，便秘者尤宜。
7、祛暑清心茶
材料：杭菊花、竹叶、麦冬、佩兰
作用：清心祛暑，失眠者尤宜。
中药香囊挂起来
传统医学采用药香预防或者治疗一些疾病，即我们常说的佩戴香袋。香袋中所用的药物，能散发出天然的香气，可开窍醒神、化湿醒脾、祛暑辟秽。
现代医学研究证实，这些药物含有大量带芬芳气味的挥发油，具有一定的预防感冒、抗菌、抗病毒等作用。适宜人群男女老少均可佩戴，活动期间凭中医中心门诊挂号单免费领取。
最后提醒您，中伏天气炎热，外出时注意防晒，预防中暑，如果出现体温至38℃以上、头痛、头晕、口渴、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，请尽快就医。希望大家都可以舒适安稳的度过今年最热的日子。
