健康知识
宝爸宝妈，夏季如何呵护宝宝健康？
夏季是一年中最炎热的时期，暑热逼人，汗出较多，伤津耗气，儿童免疫功能会降低，衣食住行稍有不妥，就会导致中暑、厌食等。如何让宝宝能顺应夏季变化的规律而健康成长呢？
由于小儿的消化吸收功能差，夏天孩子宜食清淡、易消化、少油腻的食物，但牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐等优质蛋白要充足供应，还要多吃含维生素多的蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆、冬瓜等。夏季，儿童往往喜欢吃冷饮，但必须有节制，小儿脾胃虚弱，胃肠粘膜比较娇嫩，对冷热刺激比较敏感，如果经常过食冷饮会消化不良、食欲减退、腹痛、腹泻。这对孩子的健康是很不利的。夏季炎热，运动不宜过度，以免出汗过多、耗气伤阴。运动方式的选择上，建议让孩子去参加游泳，既能消暑又能达到锻炼身体的效果。如果选择其他运动，则应该在早晚凉爽时进行，时间也不宜过长。中午前后应尽量避免户外活动，外出需用防紫外线伞遮阳或戴宽边帽、墨镜，避免强阳光直射。
夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，所以夏季养生的重点是养心。生活起居要保证足够的睡眠，如果孩子入睡到进入深睡眠至少要在一个小时左右，那么孩子最好是在10点前入睡。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。中午一定要让孩子睡午觉，婴幼儿睡眠每天应在10小时以上，年龄较大的小儿也要在8小时以上。
中医小儿推拿认为，在春夏季节根据小儿体质进行推拿，可以很好的调节小儿体质，使小儿顺应春夏阳气升发之势，达到促成长、增身高、益智力，提高免疫力的效果，打好一年健康的根基，更是儿童生长发育的黄金时机。几种简单的小儿推拿手法，宝爸宝妈们赶紧学起来吧！
手法一 补脾经5分钟，可以健脾调中、补益气血。
手法二 揉足三里 100次，健脾和胃，调中理气，导滞通络，强壮身体。
手法三 捏脊 3-5遍，调阴阳，和脏腑，理气血，通经络
