健康知识
做准爸爸您准备好了吗？
很多认为，男生产生精液，只是在于射精的那一瞬间，其实那只是精子排出体外的一个过程。在很早之前，精子就已经在睾丸内经过复杂的过程，逐渐生长成熟了。在生理上讲，男性的生殖细胞需要经过三个月才能达到成熟的阶段。这三个月不止要等待精子细胞的长大，更重要的是，男性也需要调整自己的身体状态。到底男性需要怎样准备呢？
第一、 饮食要求。其根本原则是一个多样性和三个保证。一个多样性是保证饮食的多样性，精子的生成、生长过长需要多种营养成分，所以一些有偏食习惯的准爸爸可要注意刻意改善偏食习惯，尽量达到多种食物的摄入，否则精子可能会因为您的偏食而营养不良哟！三个保证，首先保证充足优质蛋白，蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。比如进食深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。其次保证矿物质和微量元素，人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力。最常见的就是锌、硒等元素，可适量进食贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、海带、虾、紫菜等。最后保证水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
第二、 避免不良生活习惯。不良生活习惯包括吸烟、酗酒、吸毒、穿紧身裤、桑拿浴、汗蒸、泡温泉、久坐、缺乏运动等。吸烟者中每日抽烟30根及以上者，正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。过量饮酒不但可直接杀死精子，而且可致使精子畸形、突变。毒品对精子的杀伤力更是惊人。任何让阴囊温度升高的行为如久坐，穿紧身裤，桑拿等，都可降低精子活力或直接杀死精子，因为精子喜欢略低于体温的生存环境。
第三、 避免接触有毒有害环境。环境因素是男性生育能力不断下降的重要原因暴露因素。长期暴露在有毒的装饰材料、油漆涂料、家用煤气、汽车废气、电磁波、放射线以及高温工作均可降低生育能力。如果您在工作中接触有毒有害物质，可加强防护，或备孕期间暂时脱离有害环境。
第四、 谨慎使用药物。许多药物对男性生育有不同程度影响，如化疗药、激素类药物、利尿药、治疗消化道溃疡的药物西咪替丁、抗高血压的钙离子拮抗剂可影响精子的数量和活力。对以上药物尽量寻找不影响生精功能的替代药物，若必须使用可以考虑在在治疗前冷冻保存精液。
第五、 避免过劳与焦虑。男人过度劳累，会伤害身体免疫系统，同时影响男人的生育能力；长期紧张、焦虑不安、恐惧、忧郁、严重的挫折感等负面情绪，往往引起勃起功能障碍甚至不育。
生育前准备，功在当下，利在千秋，马虎不得，以上四条建议只管中窥豹，略见一斑，若您存在体重超标肥胖问题，建议您减肥，因为肥胖本身可导致精子活力降低；若您患有糖尿病，建议您在内分泌科大夫的指导下严格检测控制血糖，因为部分糖尿病患者可导致逆行射精，也就是说性生活后精液返流进入男性膀胱内；若您想要做一个更优秀的准爸爸，您可找专业的男科大夫进行详细的生育前检查与咨询！
(男科 刘峰)
