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立夏啦！人容易上火、烦躁怎么办？
5月5日14:47:01，农历三月(大)廿四是农历的立夏。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”春天还没有走远，夏天就风风火火的走来了，立夏是夏季的开始，从此进入夏天，万物旺盛长大。立夏是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的首个节气。在这一天，会有孩童斗蛋、立夏剪野菜、尝鲜保平安等各种民俗活动。
立夏有三候，“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”，即在立夏节气可以听见昆虫、鸟雀的奏鸣，看见蚯蚓从湿润的泥土中爬到地面，各种瓜果的藤蔓开始快速攀爬生长，只待迎接收获的季节。虽然立夏时节气温逐渐升高，但此时昼夜温差仍然较大，早晚时分应注意适当增添衣物。此外立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，立夏之养生，应从养护身心、调节心情开始，这样才能保证我们安稳的度过夏天。
饮食方面：立夏后，气温逐渐升高，人们会有“上火”的感觉，自觉食欲下降。立夏饮食原则应遵循“春夏养阳”的原则，同时应注意“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。此时食用龙眼、蜂蜜、绿豆、大枣、荷叶、莲子、芦根、扁豆、粳米等，可起到养心、健胃、驱暑的功效。
起居方面：立夏之后，由于白昼时间较长，夜晚的时间较短，起居时间应遵循大自然规律，除了“夜卧早起”外，还应该适当午睡。俗话说“每天睡得饱，八十不见老”，这是因为人在睡觉时，体内的生长激素、性激素都会增多，免疫功能也得到增强。午睡并不是睡得越久越好，最佳的午睡时长为半小时到一小时。如果午睡时间过长，反而会让人体感到疲惫。另外，不宜在午餐之后立刻午睡，最好在30分钟后进行午睡。
养神方面：夏季除了饮食养生外，贵在养神。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明养神对于养生的重要性。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。
夏季炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要，正所谓“心静自然凉”。特别是中老年人，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至引发猝死的情况并不少见。所以，立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等，调节精神，保持心情舒畅。
(中医中心 王娇)
