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良好睡眠 健康同行
睡眠是组成人类生物节律的重要部分，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。《中国睡眠研究报告（2022）》报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，仅35%的国人睡够8小时。3月21日世界睡眠日设立的目的主要是为了引起人们对睡眠的高度重视，提醒人们要时刻关注睡眠健康和睡眠质量，今年我国将世界睡眠日的主题是“良好睡眠 健康同行”。
睡眠不足与睡眠质量差对人体的危害：免疫力下降，易生病、反应迟缓、记忆力下降、增加体重，导致超重或肥胖、体格与视力发育受限、消化系统紊乱、影响心理健康。睡眠是影响情绪的重要因素之一，儿童长时间睡眠不足或睡眠质量不好，会出现易怒、焦躁、紧张等情绪，甚至导致焦虑、抑郁的发生。
为宣传和普及健康睡眠知识，加强社会大众在疫情影响下对于睡眠质量和心理健康的关注。3月21日上午，我院保健科联合通州区精神病医院以及通州区德仁社区心理服务中心组织开展了世界睡眠日义诊宣传活动。活动现场，10名医务人员和心理专业人员向在场居民发放睡眠宣传资料、宣传纪念品，讲解相关医学知识，指导其关注“通州精神卫生”公众号进行线上睡眠质量测评，大力宣传睡眠健康的重要性。我院精神心理科李峘副主任医师为有睡眠困扰的朋友提供问诊、检查，给予了科学建议和专业的诊治方案。本次活动的心理沙盘游戏引起大家浓厚的兴趣，来访者通过体验沙盘游戏，分享自己的故事，认识和感受自我，德仁心理咨询师耐心为其解答内心困惑，帮助咨询的居民放松身心，提升心理能量。
此次活动得到了广大居民积极参与，提高了辖区大众对睡眠问题的认识和自我管理，动员大家做自己健康的第一责任人。
